The Healthy Heart Blog

“Het eten dendert door de darmen”, is een uitspraak die ik nooit zal vergeten. Begin 2017 hoort Jan dat er een bypassoperatie nodig is. Slechts 8 maanden later staat Jan springend op het podium en demonstreert zijn goede fysieke conditie. Een jaar geleden waren we met The Healthy...

Je bent (meer) plantaardig gaan eten, maar weet niet wat je kunt antwoorden als iemand er een vraag over stelt. Is je nieuwe leefstijl wel gezond? Mis je geen essentiële voedingstoffen? Dit artikel is je wetenschappelijk onderbouwde spiekbrief. Elk gesprek is een goede mogelijkheid om een...

Cholesterol en hart- en vaatziekten… wat zijn optimale waarden en waarom? Voordat we kijken naar wat optimale cholesterolwaarden zijn, zoomen we even uit. Cholesterol is belangrijk, maar niet de enige factor als het op hart- en vaatziekten aankomt. Onderzoekers hebben 9 factoren ontdekt...

Veel mensen onderschatten de kracht van gezonde levensstijlveranderingen. Vaak heeft dit te maken met een te groot vertrouwen in de kracht van medicijnen, om bijvoorbeeld hart- en vaatziekten te voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat mensen de positieve werking van cholesterolverlagende...

Vandaag is het World Heart Day en in Nederland Dress Red Day, met alles in het teken van één van onze belangrijkste organen van ons lichaam, het hart. Want nog altijd sterven er ruim 17 miljoen mensen per jaar aan hart- en vaatziekten. Het is daarmee wereldwijd doodsoorzaak...

Er bestaan veel misverstanden rondom olijf- en kokosolie als gezond voedingsmiddel. Weinig mensen beseffen dat olie een geraffineerd product is, vergelijkbaar met suiker. Suiker is het junkfood onder de koolhydraten, olie is het junkfood onder de vetten. Bij het bewerken van een product gaat een...

Toen ik een aantal jaar geleden naar de sportschool ging, hoorde ik van alle kanten dat ik na het sporten veel proteïne moest eten, om spieren op te bouwen en te herstellen. ‘Hoe meer proteïne, hoe beter’, werd aangeraden. Bang om niet genoeg proteïne binnen te krijgen...

Vaak zien we westerse chronische ziekten als onlosmakelijk verbonden met het ouder worden. Maar er is een uitweg, zoals voormalig Amerikaans president Bill Clinton ervaren heeft. Hart- en vaatziekten is wereldwijd helaas nog steeds doodsoorzaak nummer één. Hoe ouder je bent, hoe...

Waar begin je als je wilt weten hoe je optimale gezondheid kunt bereiken? Als je doel is om zo gezond mogelijk te leven, is het belangrijk om te kijken naar de mensen die in grote gezondheid het oudst worden. Als een groep mensen een positief of negatief resultaat behaalt, is dat meestal geen...

Waarom lopen de emoties altijd zo hoog op als het om gezonde voeding gaat? Vaak denken mensen dat je jezelf enorm beperkt met een plantaardig voedingspatroon. Maar wat als ik je vertel dat het juist geen beperking is, maar juist zorgt voor meer vrijheid? Dan heb ik het over vrijheid in...

Tegenwoordig praten we als we het over gezond eten hebben allemaal over calorieën en vitaminen alsof we precies weten wat het effect hiervan op ons lichaam is. Krijg je wel genoeg proteïne, calcium en antioxidanten binnen? Maar weten we echt al zoveel over gezond eten en wat al deze...

Veel mensen staan er niet bij stil, maar gezonde aderen zijn heel belangrijk voor een gezond seksleven. Hoe zit dit? Een standaard westers dieet wordt geassocieerd met atherosclerose en dus ongezonde aderen. Atherosclerose speelt een belangrijke rol bij impotentie, maar ook bij een hartaanvallen...

"Geluk is erg onwiskundig. Je moet het delen om het te vermenigvuldigen." - Loesje.

Verlaging van je stressniveau is verhoging van je gelukniveau en andersom
Dat werpt meteen een hele praktische vraag op: wat is effectiever: focus op stressmanagement of focus op geluksverhoging. Of...

Naar schatting heeft zo’n 85% van jongeren in geïndustrialiseerde landen last van acne, eczeem of een slechte huid. Vaak wordt de oplossing gezocht in (hormoon)zalfjes, crèmepjes of medicijnen, maar dit pakt het probleem niet bij de kern aan. Want, je lichaam wordt opgebouwd uit...