The Healthy Heart Blog

Artikelen, blogs, vlogs en podcasts met gedachte leiders en hun inzichten over een gezond, vervullend en lang leven.

Hoe Jan zijn hart- en vaatziekte begon om te keren met voeding Oct 29, 2018

“Het eten dendert door de darmen”, is een uitspraak die ik nooit zal vergeten. Begin 2017 hoort Jan dat er een bypassoperatie nodig is. Slechts 8 maanden later staat Jan springend op het podium en demonstreert zijn goede fysieke conditie. Een jaar geleden waren we met The Healthy...

Lees verder...
Zo laat je de kankercellen in je lichaam "zelfmoord" plegen Oct 27, 2018

We weten allemaal dat sporten goed is voor je gezondheid, maar hoe zit het met plantaardig eten? Wellicht heb je al weleens gehoord dat mensen met een plantaardig eetpatroon gemiddeld 10 jaar langer leven. Mensen die iedere dag genoeg bewegen leven ook langer. Uit onderzoek is...

Lees verder...
De 7 meest voorkomende vragen over een plantaardig dieet beantwoord Oct 20, 2018
Je bent (meer) plantaardig gaan eten, maar weet niet wat je kunt antwoorden als iemand er een vraag over stelt. Is je nieuwe leefstijl wel gezond? Mis je geen essentiële voedingstoffen? Dit artikel is je wetenschappelijk onderbouwde spiekbrief. Elk gesprek is een goede mogelijkheid om een...
Lees verder...
Wat zijn optimale cholesterolwaarden? Oct 13, 2018
Cholesterol en hart- en vaatziekten… wat zijn optimale waarden en waarom? Voordat we kijken naar wat optimale cholesterolwaarden zijn, zoomen we even uit. Cholesterol is belangrijk, maar niet de enige factor als het op hart- en vaatziekten aankomt. Onderzoekers hebben 9 factoren ontdekt...
Lees verder...
Hoe goed werken cholesterolverlagende medicijnen eigenlijk? Oct 06, 2018

Veel mensen onderschatten de kracht van gezonde levensstijlveranderingen. Vaak heeft dit te maken met een te groot vertrouwen in de kracht van medicijnen, om bijvoorbeeld hart- en vaatziekten te voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat mensen de positieve werking van cholesterolverlagende...

Lees verder...
Hèt recept voor het gezond houden van je hart - Dress Red, Eat Green Sep 29, 2018

Vandaag is het World Heart Day en in Nederland Dress Red Day, met alles in het teken van één van onze belangrijkste organen van ons lichaam, het hart. Want nog altijd sterven er ruim 17 miljoen mensen per jaar aan hart- en vaatziekten. Het is daarmee wereldwijd doodsoorzaak...

Lees verder...
Kokosolie, olijfolie en lijnzaadolie: wel of niet gezond? Sep 22, 2018
Er bestaan veel misverstanden rondom olijf- en kokosolie als gezond voedingsmiddel. Weinig mensen beseffen dat olie een geraffineerd product is, vergelijkbaar met suiker. Suiker is het junkfood onder de koolhydraten, olie is het junkfood onder de vetten. Bij het bewerken van een product gaat een...
Lees verder...
Hoe krijg je moeiteloos de juiste hoeveelheid proteïne binnen? Sep 15, 2018
Toen ik een aantal jaar geleden naar de sportschool ging, hoorde ik van alle kanten dat ik na het sporten veel proteïne moest eten, om spieren op te bouwen en te herstellen. ‘Hoe meer proteïne, hoe beter’, werd aangeraden. Bang om niet genoeg proteïne binnen te krijgen...
Lees verder...
Hoe oud-president Bill Clinton zijn hart- en vaatziekte stopzette en omkeerde Sep 08, 2018
Vaak zien we westerse chronische ziekten als onlosmakelijk verbonden met het ouder worden. Maar er is een uitweg, zoals voormalig Amerikaans president Bill Clinton ervaren heeft. Hart- en vaatziekten is wereldwijd helaas nog steeds doodsoorzaak nummer één. Hoe ouder je bent, hoe...
Lees verder...
De vier 'blue zone' pijlers voor optimale gezondheid en hoe je hier dagelijks invloed op hebt Sep 01, 2018
Waar begin je als je wilt weten hoe je optimale gezondheid kunt bereiken? Als je doel is om zo gezond mogelijk te leven, is het belangrijk om te kijken naar de mensen die in grote gezondheid het oudst worden. Als een groep mensen een positief of negatief resultaat behaalt, is dat meestal geen...
Lees verder...
Gezonde voeding: een aanstellerige hype of redding van alles en iedereen? Aug 25, 2018
Waarom lopen de emoties altijd zo hoog op als het om gezonde voeding gaat? Vaak denken mensen dat je jezelf enorm beperkt met een plantaardig voedingspatroon. Maar wat als ik je vertel dat het juist geen beperking is, maar juist zorgt voor meer vrijheid? Dan heb ik het over vrijheid in...
Lees verder...
Zo kun je gezond eten zonder voedingsdeskundige te zijn Aug 18, 2018
Tegenwoordig praten we als we het over gezond eten hebben allemaal over calorieën en vitaminen alsof we precies weten wat het effect hiervan op ons lichaam is. Krijg je wel genoeg proteïne, calcium en antioxidanten binnen? Maar weten we echt al zoveel over gezond eten en wat al deze...
Lees verder...
Let's talk about sex: wat voeding kan doen voor een goed potje seks Aug 11, 2018
Veel mensen staan er niet bij stil, maar gezonde aderen zijn heel belangrijk voor een gezond seksleven. Hoe zit dit? Een standaard westers dieet wordt geassocieerd met atherosclerose en dus ongezonde aderen. Atherosclerose speelt een belangrijke rol bij impotentie, maar ook bij een hartaanvallen...
Lees verder...
Praktische stappen om je geluk te verhogen Aug 04, 2018

"Geluk is erg onwiskundig. Je moet het delen om het te vermenigvuldigen." - Loesje.

Verlaging van je stressniveau is verhoging van je gelukniveau en andersom
Dat werpt meteen een hele praktische vraag op: wat is effectiever: focus op stressmanagement of focus op geluksverhoging. Of...

Lees verder...
Deze 7 simpele stappen helpen je een stralende huid te krijgen en behouden Jul 28, 2018
Naar schatting heeft zo’n 85% van jongeren in geïndustrialiseerde landen last van acne, eczeem of een slechte huid. Vaak wordt de oplossing gezocht in (hormoon)zalfjes, crèmepjes of medicijnen, maar dit pakt het probleem niet bij de kern aan. Want, je lichaam wordt opgebouwd uit...
Lees verder...