Blog

7 praktische stappen om je geluk te verhogen

"Geluk is erg onwiskundig. Je moet het delen om het te vermenigvuldigen." - Loesje.

Verlaging van je stressniveau is verhoging van je gelukniveau en andersom
Dat werpt meteen een hele praktische vraag op: wat is effectiever: focus op stressmanagement of focus op geluksverhoging. Of allebei? En wat is het verschil tussen de eerste aanpak en de andere?

De bevindingen van Positive Psychology op gelukmanagement
Er is een interessant wetenschappelijk onderzoek opgezet naar het effect van positieve benadering in coaching. In dit onderzoek werd met name gekeken naar de effectiviteit van coaching van voetbalteams. Teams uit groep 1 werden gecoacht door te werken aan de negatieve, beperkende blokkades van spelers. De teams uit groep 2 werden gecoacht op het verbeteren van hun bestaande talenten en kwaliteiten. Wat bleek? De vooruitgang van de positief gecoachte teams was duidelijk en significant hoger dan die van het andere team waarbij de aandacht werd gezet op het verbeteren van...

Lees verder...

No stress, focus!

Misschien sta je er niet bij stil, maar het type voedsel dat je eet heeft grote invloed op hoe goed jij je wel of niet kunt concentreren en ontspannen. Een westers eetpatroon hoog in dierlijke en bewerkte producten, draagt bij aan de dagelijkse stress die we ervaren.

Hoe zit dit?
Als je lichaam niet genoeg gezonde stoffen geeft die het nodig heeft om optimaal van te leven, heeft dit invloed op hoe jij je voelt. Eigenlijk is dit heel logisch, want je lichaam probeert altijd zo gezond mogelijk te zijn. Als het niet de juiste bouwstoffen ontvangt, stuurt het een stresssignaal af, om jou er op attent te maken dat er iets moet veranderen. 

Stress door onvolwaardige voeding ontstaat wanneer je lichaam een tekort heeft aan gezonde stoffen als vitaminen, mineralen, fytonutriënten, vezels en/of gezonde vetten. 

In het westen krijgen mensen vaak een chronisch teveel aan dierlijke proteïne, verzadigde vetten, cholesterol, bloem, suiker en zout binnen. Dit zorgt ervoor dat je...

Lees verder...

Pijn op de borst? Alarm!

Als u regelmatig een drukkend gevoel op de borst ervaart, of steken in de hartstreek voelt, dan kan dat betekenen dat u hart- en vaatziekte heeft. Hoe dit voelt kan van persoon tot persoon verschillen. De pijn kan uit het niets komen, of langere tijd sluimeren. Vaak bij inspanning of stress. Heeft u dit soort klachten? Onderneem dan actie.

Op het moment dat je hartspier te weinig zuurstof krijgt, kan dit zorgen voor pijn op de borst. Dit heet angina pectoris. Naast beweging en toegenomen stress, kunnen heftige emoties ook een rol spelen. Vaak wordt de druk veroorzaakt door een vernauwing in de kransslagaders. Als de pijn uitstraalt naar de armen, hals en kaak, duidt dit vaak op hartklachten. De bekendste hartaandoening is een hartinfarct.

Wat nu?
Pijn op de borst hoeft echter niet meteen te betekenen dat u een hartaandoening heeft. Er zijn verschillende oorzaken die pijn op de borst kunnen veroorzaken. Omdat het voor uzelf erg moeilijk is om de oorzaak vast te stellen, is het...

Lees verder...
Close

50% Compleet