Blog

Wanneer zijn je cholesterolwaarden te hoog?

Het is goed om te weten wanneer je cholesterolwaarden te hoog zijn en wanneer er dus tijd is voor actie. Een te hoog cholesterol zorgt namelijk voor een grotere kans op hart- en vaatziekten. Men spreekt van te hoge cholesterolwaarden wanneer er teveel LDL-cholesterol in het bloed zit. Wanneer dit het geval is, wordt dit ook wel hypercholesterolemie genoemd.

 

Grenswaarden in Nederland

In Nederland worden cholesterolwaarden aangegeven met mmol/l (= millimol cholesterol per liter bloed). Er mag wel wat cholesterol in je bloed zitten, want cholesterol is nodig voor de opbouw van lichaamscellen en hormonen. Teveel cholesterol kan zich gaan afzetten op de wand van je bloedvaten waardoor er uiteindelijk steeds minder ruimte ontstaat in je bloedvaten. Wat zijn de normale waarden in Nederland? En welke waarden zorgen voor een sterk verhoogd risico? Zie de afbeelding hieronder voor de grenswaarden die in Nederland gehanteerd worden [1].

 

Normale cholesterolwaarden geen optimale...

Lees verder...

Wat is cholesterol?

Waarom heeft je lichaam cholesterol nodig?

Cholesterol is een wit, vetachtig stofje. Dit stofje is door het hele lichaam nodig (o.a. voor de opbouw van lichaamscellen en hormonen) en wordt door het bloed vervoerd om te komen waar het moet zijn. Cholesterol wordt door het lichaam aangemaakt door de lever. Deze aanmaak gaat vanzelf en hier hoef je in je voeding niets aan toe te voegen. Voeg je wel cholesterol toe aan je lichaam uit voeding, dan kan er een disbalans ontstaan.

 

Wat is het verschil tussen “goed” en “slecht” cholesterol?

Cholesterol, net als vet, is niet in water oplosbaar. Daarom zijn er bij het vervoeren van cholesterol door het bloed eiwitten nodig. Bij het vervoeren van cholesterol worden er twee soorten eiwit gebruikt: Low Density Lipoprotein (LDL), ook bekend als het slechte cholesterol; en High Density Lipoprotein (HDL), ook bekend als het goede cholesterol. ‘Lipo’ betekent vetstof, ‘protein’ betekent eiwit en...

Lees verder...

Hoe kun je zelf je cholesterol verlagen?

Vaak wordt een te hoog cholesterol ontdekt, wanneer er al andere hart- en vaatklachten zijn. En dat is jammer, want een te hoog cholesterol zorgt er namelijk voor dat er een grotere kans is dat je hart- en vaatziekten krijgt. Een te hoog cholesterol is op zichzelf niet echt merkbaar, daarom is het essentieel om ervoor te zorgen dat je cholesterol niet te hoog wordt en dat je zo snel mogelijk van een te hoog cholesterol af komt. Lees in dit artikel hoe je dat doet.  

 

Gezonde leefstijl

Zelf je cholesterol verlagen is mogelijk. Hoe dan, vraag je je misschien af? Ten eerste met een gezonde leefstijl. In de kern gaat een gezonde leefstijl om het volgende: voldoende bewegen (zo’n 30 minuten per dag), niet roken en gezond eten. Een kwestie van doen, zou je denken. Toch vinden veel mensen dat laatste, gezond eten, best lastig. Want hoe zorg je ervoor dat je alles binnenkrijgt en geen tekorten oploopt?

 

Gezond eten

Om zelf je cholesterolwaarden te kunnen verlagen...

Lees verder...

Hart- en vaatziekten genezen met een simpel en eeuwenoud systeem

Nog voordat Dr. Dean Ornish en Dr. Caldwell Esselstyn aantoonden dat hart- en vaatziekten te genezen zijn, was er Nathan Pritikin. Pritikin staat aan de bakermat van het genezen van hart- en vaatziekten. Wie is hij en wat inspireerde hem onderzoek te doen naar hart- en vaatziekten? In de jaren 60 was Pritikin een rijke uitvinder, met een passie voor voeding en gezondheid. Hij was begin 40 toen zijn cardioloog hem vertelde dat hij zou sterven aan een hartaanval[1]. Er was geen operatie of medicijn die hem nog kon redden. In deze tijd dacht bijna iedereen nog dat een “gezond” Amerikaans dieet bestond uit een groot stuk biefstuk, aardappel met zure room, macaroni met kaas en een gigantische schaal slagroomijs als dessert. Dit is dan ook precies wat Pritikin at. Zulke maaltijden zorgen voor vlees om je botten, wat goed is voor je gezondheid (of misschien toch niet?). In deze tijd vertelden artsen hun hartpatiënten niets over voeding en de gezondheid van het...
Lees verder...

Groot en sterk met plantaardige voeding

Als je aan spiermassa bouwen denkt, is de kans groot dat je dit linkt aan proteïne, vlees en whey-shakes. Want, hier zit veel proteïne in, goed voor spieropbouw. Tegelijkertijd sterven American Football spelers in Amerika vroeger aan hart- en vaatziekten dan andere mensen. Topatleten, maar met een dieet zeer hoog in dierlijke producten. Voeding is een totaalpakket met “goede” en “slechte” stoffen. Welk voedsel ondersteunt gezonde spieropbouw het beste? Dit behandelen we hieronder.

Wat is proteïne ook al weer? 
Proteïne is een van de drie macronutriënten (vet, koolhydraten en proteïne) die we nodig hebben om te leven. In onze cellen zijn ongeveer 150 verschillende aminozuren te vinden, 20 hiervan vormen samen wat wij proteïne noemen. Proteïne is bij bijna elk lichaamsproces betrokken. Al onze cellen bevatten proteïne en het levert de bouwstenen voor onze spieren, pezen, organen, enzymen, de meeste hormonen en...

Lees verder...

Hoe Jan zijn hart- en vaatziekte begon om te keren met voeding

“Het eten dendert door de darmen”, is een uitspraak die ik nooit zal vergeten. Begin 2017 hoort Jan dat er een bypassoperatie nodig is. Slechts 8 maanden later staat Jan springend op het podium en demonstreert zijn goede fysieke conditie. Een jaar geleden waren we met The Healthy Heart in Amsterdam, als onderdeel van het seminar “Gezonde Voeding: De verwarring voorbij”. Na een interessante lezing van artsen Heleen en Alphonse Roex komt Jan Pauw trots stralend het podium op. 75 jaar oud, 25 jaar gewerkt als chemisch analist, 12 jaar als schoorsteenveger en inmiddels gepensioneerd. Lees hier zijn inspirerende verhaal! 

Het verhaal van Jan begint in 2014. Na een griepje krijgt Jan voor de eerste keer pijn op de borst. Hij denkt dat het te maken heeft met de griep en besluit er niets mee te doen. In 2016 wordt Jan opgenomen in het ziekenhuis in verband met een longontsteking.

Daar wordt ook vastgesteld dat hij drie kransslagadervernauwingen heeft. Begin...

Lees verder...

De juiste voeding en de juiste beweging = succes!

We weten allemaal dat sporten goed is voor je gezondheid, maar hoe zit het met plantaardig eten? Wellicht heb je al weleens gehoord dat mensen met een plantaardig eetpatroon gemiddeld 10 jaar langer leven. Mensen die iedere dag genoeg bewegen leven ook langer. Uit onderzoek is gebleken dat het positief aanpassen van je voeding naar gezond plantaardig eten, een veel groter gezondheidseffect heeft dan alleen beweging. Echter, door beide te combineren ontstaat een ijzersterke combinatie!

Hoe zit dit?
In dit voorbeeld behandelen we de kracht van gezonde plantaardige voeding en beweging op de ziekte kanker. Grondlegger Nathan Pritikin staat aan de bakermat van het behandelen van chronische westerse ziekten - zoals kanker en hart- en vaatziekten – met gezonde plantaardige voeding en levensstijl. Hoewel Pritikin zich in eerste instantie alleen op gezonde voeding richtte, voegde hij later ook beweging toe aan zijn programma.

Om te er achter te komen welk onderdeel van...

Lees verder...

De 7 meest voorkomende vragen over een plantaardig dieet beantwoord

voeding Oct 20, 2018
Je bent (meer) plantaardig gaan eten, maar weet niet wat je kunt antwoorden als iemand er een vraag over stelt. Is je nieuwe leefstijl wel gezond? Mis je geen essentiële voedingstoffen? Dit artikel is je wetenschappelijk onderbouwde spiekbrief. Elk gesprek is een goede mogelijkheid om een stukje van de verwarring die heerst rondom gezonde plantaardige voeding weg te nemen. Vaak komen dit soort situaties rond de feestdagen extra voor. Dit kan lastig zijn, zeker als je de feitjes rondom optimale voeding en je voedingskeuzes niet zo een twee drie uit je hoofd weet. Om je te helpen heb ik de top 7 meest voorkomende gespreksingangen op een rij gezet. Lees het goed door, het liefst een paar keer. Niet alleen voor jezelf, maar ook om niet met je mond vol tanden te staan als je iets gevraagd wordt hierover.
  1. Het zijn niet de koolhydraten die je niet dik maken

Het zijn toch al die koolhydraten die ervoor zorgen dat we in het westen te kampen hebben met overgewicht? Aardappelen, rijst,...

Lees verder...

Wat zijn optimale cholesterolwaarden?

cholesterol voeding Oct 13, 2018
Cholesterol en hart- en vaatziekten… wat zijn optimale waarden en waarom? Voordat we kijken naar wat optimale cholesterolwaarden zijn, zoomen we even uit. Cholesterol is belangrijk, maar niet de enige factor als het op hart- en vaatziekten aankomt. Onderzoekers hebben 9 factoren ontdekt die minstens 90% van je kans op een eerste hartinfarct bepalen. Welke factoren? Roken, een te hoog cholesterolgehalte, te weinig beweging, een hoge bloeddruk, obesitas, diabetes, stress en een te lage groente- en fruitconsumptie. Bijna allemaal factoren die met levensstijl te maken hebben en dus ook positief te veranderen zijn.

Een opvallende visie Toch kijkt Dr. William Clifford Roberts, directeur van het Baylor Heart and Vascular Institute en hoofdredacteur van het American Journal of Cardiology, hier iets anders tegen aan. Hij is ervan overtuigd dat atherosclerose slechts één enkele oorzaak heeft, namelijk een te hoog cholesterolgehalte. De andere risicofactoren dragen volgens...

Lees verder...

Hoe goed werken cholesterolverlagende medicijnen eigenlijk?

voeding Oct 06, 2018
Veel mensen onderschatten de kracht van gezonde levensstijlveranderingen. Vaak heeft dit te maken met een te groot vertrouwen in de kracht van medicijnen, om bijvoorbeeld hart- en vaatziekten te voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat mensen de positieve werking van cholesterolverlagende medicijnen om een hartaanval te voorkomen, flink overschatten. Dit geldt ook voor medicijnen om heupfracturen tegen te gaan, net zoals het maken van mammogrammen om sterfgevallen door borstkanker te voorkomen.

Misverstanden Patiënten geloven bijvoorbeeld dat een medicijn als Lipitor (bedoelt om hartaanvallen te voorkomen) 100 keer krachtiger werkt dan het feitelijk doet. Het blijkt dat mensen vaak niet zouden kiezen voor dit soort medicijnen als ze de werkzaamheid ervan beseffen. Ongeveer 5% van de mensen heeft over de loop van 5 jaar profijt bij het nemen van cholesterolverlagende, bloeddrukverlagende en bloedverdunnende medicijnen. Dokters delen deze cijfers dan ook...

Lees verder...
1 2 3
Close

50% Compleet